نیم نگاهی به تاثیرات یوگا نیدرا بر بدن در مقالات معتبر علمی
تاثیر یوگا نیدرا بر کاهش قند خون ناشتا
بر طبق مطالعاتی که در دپارتمان فارماکولوژی ودارو انجام شده است، یوگا نیدرا منجر به کاهش قند خون ناشتا، در بیماران مبتلا به دیابت ( یا قند خون) شده است.
با استناد به این مقاله، افرادی که تحت تمرین های یوگا نیدرا به همراه رژیم دارویی بودند، کنترل بهتری در نوسانات قند خون و علائم مرتبط با دیابت داشته اند به طوری که بر طبق آزمایشات، قندخون سه ماهه ناشتا این گروه تحت مطالعه، از میانگین 157 به 137 افت پیدا کرده است.
تاثیر یوگا نیدرا بر استرس، نگرانی و افسردگی
بر طبق مطالعاتی که در ژورنال بین المللی یوگا منتشر شده است تمرین یوگا نیدرا باعث کاهش استرس، نگرانی و افسردگی، و بهبود مهارت های مبتنی بر ذهن آگاهی می شود.
تأثیر یوگا نیدرا بر ناهنجاری های قاعدگی در زنان در سنین باروری
در طی این پژوهش که در بخش زنان و زایمان یکی از بیمارستان های هند انجام شده است، تأثیر مثبت تمرین یوگا نیدرا بر سطوح هورمونی بیمارانی که قاعدگی نامنظم داشتند بررسی شد.
بر طبق این پژوهش هورمونهای محرک تیروئید، هورمون محرک فولیکول، هورمون لوتئینهکننده و پرولاکتین به طور مستقیم با تمرین یوگا نیدرا در ارتباط بوده و اثربخشی یوگا نیدرا را بر پروفایلهای هورمونی بیماران مبتلا به بینظمی قاعدگی نشان می دهد.
همچنین بر اساس نتیجه این تحقیقات، تمرین یوگا نیدرا در بیماران مبتلا به عدم تعادل هورمونی، مانند دیسمنوره، الیگومنوره، منوراژی، متروراژی و هیپومنوره مفید است.
تاثیر یوگا نیدرا بر تغییرات ضربان قلب (HRV)
بر طبق مطالعات انجام شده، یوگا نیدرا باعث افزایش تغییرات ضربان قلب می شود.
این پژوهش که در آزمایشگاه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه انجام شد نشان می دهد که یوگا نیدرا میتواند بر تعادل سیستم عصبی خودمختار ( ANS) که توسط HRV اندازهگیری میشود تأثیر مثبت بگذارد.
توضیحات: هر چه قدر دامنه ی نوسان و تنوع HRV بیشتر باشد، سطح کیفی سلامت اندام های بدن افزایش می یابد. در تحقیقات دیگری ثابت شده است که افزایش HRV با کاهش علایم بیماری آسم، سندوم روده ی تحریک پذیر، ایست قلبی، فشارخون، گرفتگی عروق قلب،فیبرومایالژیا، فشار خون، اضطراب افسردگی اساسی مرتبط است.
تأثیر یوگا نیدرا بر سلامت دانش آموزان/ دانشجویان
این مطالعه که با هدف بررسی تأثیر یوگا نیدرا براسترس، اضطراب و سلامت عمومی دانشجویان انجام شد، بررسی سه پارامتر را در طی پژوهش دنبال می کرد:
1. بررسی تأثیر یوگا نیدرا بر سطح استرس
2. بررسی تأثیر یوگا نیدرا بر سطح اضطراب
3. ارزیابی تأثیر یوگا نیدرا بر سلامت عمومی
نتیجه حاصل از این مطالعه نشان می دهد که یوگا نیدرا به طور مستقیم بر پارامترهای اول و سوم تاثیر می گذارد و سطح استرس را کاهش و سلامت عمومی بدن را افزایش می دهد و همچنین می بایست به عنوان یک تمرین مؤثر برای معرفی به دانشجویان آموزش عالی در نظر گرفته شود.
تاثیر یوگا نیدرا بر درمان بی خوابی
این مطالعه با هدف اثرات فیزیولوژیکی و روانشناختی تمرین مدیتیشن یوگا نیدرا، در بزرگسالان مبتلا به بیخوابی صورت گرفته است.
همچنین این بررسی با استفاده از اندازه گیری الکتروانسفالوگرافی (EEG)،تنوع ضربان قلب (HRV)، تعداد تنفس و خلق و خوی گزارش شده توسط شخص و اضطراب انجام شده است.
بر طبق نتایج این پژوهشیوگا نیدرا یک روش موثر برای درمان بی خوابی در بزرگسالان است.
اطلاعات بیشتر در رابطه با تاثیر یوگا نیدرا بر روی بیماری ها
موارد اشاره شده در بالا، تنها گوشه ای از هزاران تحقیق انجام شده در رابطه با یوگا نیدراست .
جهت مطالعه مقالات بیشتر می توانید به منابع معتبر علمی و مقالات دانشگاهی مراجعه فرمایید.
همچنین با مراجعه به پیج اینستاگرام ما می توانید از دیگر مزایای یوگا نیدرا اطلاع کسب نمایید.